waga 12 kg

DIETA NA CO? MASA, REDUKCJA, UTRZYMANIE WAGI??? Śniadanie 400ml mleka 12,2 białko 12,8 tłuszczu 19,2 węglowodanów 244,8 kcal ZA DUŻO LAKTOZY 80g płatków kukurydzianych z garścią rodzynek (owsianych nie lubię) POLUBISZ KUP MUSLI NA BAZIE PŁATKÓW OWSIANYCH 5,5 g białko 2,0 tłuszcz 66,9 węglowodany 307 kcal II śniadanie w szkole 500ml soku [...]

[...] nogi są jedrne i tam jest na pewno b. mało tkanki tłuszczowej, ale obwód uda przeszkadza, a przyjmując, ze zejde do 5% fatu, to będę ważył coś koło tych 70 kg, a taka waga przy tym wzroście to nic szczególnego. Typowi górale ważą przy porównywalnym wzroście po 60 kg. Mam skłonności do przybierania na wadze, dlatego nie łatwo mi coś zrzucić [...]

[...] w dziadka, strzały, bieganie Piątek regeneracja Sobota mecz Staż w domu rok , na siłowni 3 miesiące, przez jakiś czas street workout ;> Cel - zbudować masę mięśniową do 84-86 kg , nic na szybko powoli aby więcej przybyło mięśnia niż tłuszczu. Teraz- wzrost 184 , waga 77kg , BF koło 15 % Zmieniony przez - Sabtrox97 w dniu 2015-04-20 20:50:18

W pasie zeszło i waga schodzi. Dzisiaj było już 91 kg ,a ogólnie z każdym treningiem zauważam wzrost siły, więc chyba z mięśni raczej nie ciągnie. Co do FBW, to chciałem robić ACT, lecz niestety kombinując na wszystkie sposoby nie jestem w stanie złożyć 12 stanowisk w pokoju, bo niestety na siłownie czasu nie mam i ćwiczę w domu.

ufffffffff waga rano 90 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ddf945d61754aa196c90696acdffb47.jpg Zmieniony przez - rowek w dniu 2013-12-09 07:29:16

Ankieta: Płeć: kobieta Wiek: 27 Waga: 48 Wzrost: 168 Cel treningowy: poprawa całej sylwetki: masa tez, ale przede wszystkim rzeźba Staż treningowy: 4 miesiące Inne sporty: pole dance Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: konkretnej brak, ale zwiększyłam ilość kalorii do 2000, więcej białka, głównie węglowodany złożone, zwiększyłam ilość tłuszczu, [...]

barki + szruksy + brzuch 1.Wznosy boczne 12,5x10x4 (zmiana na podciąganie sztangi 20-10) 2.Wyciskanie sztanga 30x15 40x12 50x10 60x8 (zamiana na 1) 3.Szruksy 70x15x4 (+10) 4.ławeczka 12x4 5.drążek Waga 92.5 kg Pas 92

Ano Wiesz, ja Cię doskonale rozumiem - Solis ma imponującą karierę amatorską, tyrał całe życie na niesamowite umiejętności, i nawet teraz jako grubasek potrafi od niechcenia zawinąć taką akcję że tylko cieszyć banana na twarzy Ale całościowo daje dupy. Solis wyrzeźbiony z wagą 98-105 kg, tyrający na treningach jak np Adamek, po roku utrzymywania [...]

[...] że cały bokserski świat mówi tylko i wyłącznie o wadze Odlaniera. Ciągle słyszę opinie, że powinien ważyć nie więcej niż 240 funtów (108.9 kg - przyp. red.). A mnie jego waga wcale nie martwi. Zapewniam, że w dniu walki będzie szybki, silny i mocny - to będzie klucz do zwycięstwa. Poza tym jest jeszcze jedna zasadnicza cecha, która odróżnia [...]

[...] Niewątpliwie ma sporo swoich atutów, ale też nie przeszedł nigdy prawdziwego testu na profesjonalnych ringach - stwierdził Pindera. http://www.ringpolska.pl/boks-na-swiecie/waga-ciezka-boks/8519-pindera-solis-to-tak-naprawde-niewiadoma#addcomments Zgadzam się generalnie z Pinderą.Ale ja juz test widziałem i nie chodzi,tu o Austina...Ale po walce [...]

[...] spotkaniu mi zalecił bym wykonywał . Jedno z czym mam problem to krengosłup i na niego nie zalecenia od lekarza mam takie iż nie moge wzmacniać jego mięśni :( Mam 180 cm , waga 83-85 kg tłuszczyk na brzuchu nie wiele ale jest :) Czego oczekuje dobrania odpowiednich suplementów . Poniżej napisze co już mam . Co jeszcze mogę zakupić ? - IRON [...]

[...] uzyskają dokładnie taki sam wynik który zobrazuje spora nadwage a wręcz otyłość BMI = 90/ 1,70(2) = 31.1!!!! < 16 = wygłodzenie, 16 – 16,99 = wychudzenie, 17 – 18,49 = niedowaga, 18,5 – 24,99 = wartość prawidłowa, 25 – 29,99 = nadwaga, 30 – 34,99 = otyłość I stopnia, 35 – 39,99 = otyłość II stopnia, > 40 = otyłość III stopnia. InBody 170 – TAK [...]

po treningu co to ma być? Jest to bardzo ważny posiłek ryż lub makaron z piersią kurczaka, na kolacje dodaj twaróg, do śniadania ze dwa jajka przynajmniej i obetnij węgle też jestem na redukcji, z bardzo podobnymi wymiarami i wagą, dziennie zjadam ok. 1890kalorii z czego 230g to białko, 90g tłuszcz i 40g węgli Nie jestem specem ale zauważyłem [...]

Z strony Mirosława Kani. Czas na małe podsumowanie. Ostatni start na ME weteranów w trójboju siłowym klasycznym we Francji. Kategoria wiekowa M2( 59 do 59 lat). Kategoria wagowa do 105kg. - Waga startowa 96.16kg Jak widać do limitu brakowało prawie 9kg. Byłem najlżejszym zawodnikiem w tej kategorii. - Przysiad 210kg, 220kg i 230kg rekord życiowy. [...]

Witam. Czy ktos moze pomoc? Kandydat chce zredukowac mase i nie wiem jaki powinien byc rozklad MBT oraz ile kcal powinen obciac. Ponizej opis: Wiek 38 Wzrost 180 Waga 122 Obliczylam za pomoca wzoru PPM 2397,12 oraz CPM 3356,00 .Mam nadzieje ze dobrze i ze sie to przyda. Dodam ze 2 lata temu pozbyl sie 25 kg ale potem rzucil palenie i 21 kg wrocilo [...]

Proszę bardzo wyniki. Kat. wagowa 70 kg L.p. NAZWISKO I IMIĘ WAGA CIAŁA MIEJSCOWOŚĆ WYNIK KOŃCOWY PKT. 1 KOSOWSKI Marcin 69,0 Wyszogród 160,0 121,24 2 SMOLEŃSKI Michał 69,8 Ciechanów 125,0 93,88 3 OBRĘBSKI Piotr 69,7 Przasnysz 117,5 88,34 4 CHOJNACKI Dominik 63,1 Ciechanów 115,0 93,79 5 KROŚNICKI [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:104 3. WZROST:192 4. WYMIARY:-nie mierzyłem się dawno także nie wiem. -biceps:jw -klatka:jw -udo:jw -talia:jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata takiego bardziej stałego treningu a styczność od 6 lat. 6. DIETA: -białko:ok 2,5g/kg -węglowodany:DT ok. 4g/kg DNT ok, 3g/kg -tłuszcz:1,2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 83-4 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 rok 6. DIETA: -białko: 2,5gr/kg -węglowodany: 4-6gr/kg rotacja -tłuszcz: 1gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare bylo glownie srodki meta,oma,deca,raz antek no i prop,wino tab 8. TRENING: tu zalezy obecnie bedzie [...]

[...] Szarego z wielkim, grubym, obslizglym trollem. Tak więc mamy typa powiedzmy 1,90cm (wspomniany wcześniej G) i byczka no tak na oko 3m 40 cm. Nie muszę przypominać, że przewaga siły i warunków k****sko przytłaczająca. Walka zaczęła się od popchniecia które wykonał ów bydlak po którym Gandalf zatrzymał się na kumpla ch z ekipy którzy stali 2m za [...]

Całkowite dzienne zapotrzebowanie kcal przy idealnej wadze (68.75 kg): 2490 kcal. Moja waga +/- 50kg. - Moje zapotrzebowanie 1677 kcal. Śniadanie 623 kcal (+/- 31 kcal) Drugie śniadanie 249 kcal (+/- 12 kcal) Obiad 872 kcal (+/- 44 kcal) Podwieczorek 249 kcal (+/- 12 kcal) Kolacja 498 kcal (+/- 25 kcal) Aby Twoja dieta była odpowiednio [...]